배에 가스가 차요 라고 말하는 분들 보신 적 있으신가요? 문제는 어쩌다 한 번 그러면 괜찮은데 생각보다 많은 분들이 자주 이런일들을 겪습니다. 저도 그런 적이 있구요.
저의 경우에는 주로 스트레스 때문이었습니다. 과로나 스트레스로 인해서 장기능이 떨어져서 그런 경우가 있습니다.
이런 경우 개선을 위해서는 생활습관을 바꾸거나 음식을 바꾸면 어느정도 개선될 수 있습니다. 그리고 운동을 해주시는 것도 좋겠습니다.
평소 음식물을 잘 씹지 않고 그냥 삼키는 경우가 많다면 소화가 잘 되지 않아서 배에 가스가 차요 원인이 될 수 있습니다. 식사를 하실때 소화가 잘 될 수 있도록 천천히 씹어 드시면 좋습니다. 또 소화가 되지 않는다고 해서 탄산음료를 마시면 가스가 더 찰 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
음식물 중 인공감미료가 들어가거나 가공식품인 경우에는 복부팽만의 원인이 될 수 있습니다. 특히 가공식품은 섬유질이 적고 나트륨 함량이 높은 편이어서 더 그렇습니다.
그리고 육류를 많이 섭취하는 것도 좋지 않은 습관입니다. 배에 가스가 차요 하는 경우에는 운동을 꾸준히 해주시고 스트레칭 등을 하시는게 좋습니다. 배를 따뜻하게 해주거나 손으로 가볍게 마사지해 주는 것도 좋습니다.